Burnout und Erschöpfung
in Lüneburg
Wenn du nicht mehr kannst und trotzdem weitermachst
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Du funktionierst weiter.
Du erledigst deine Aufgaben.
Du kümmerst dich um andere.
Das Alltägliche wird zu anstrengend.
Nach außen wirkt vieles normal.
Vielleicht merkst du erst jetzt, wie erschöpft du schon lange bist.
Urlaub, ein freies Wochenende oder einfach mal ausschlafen helfen vielleicht noch für eine Weile.
Aber die Erholung hält immer kürzer an.
In meiner Praxis für Psychotherapie in Lüneburg begleite ich dich bei Burnout, emotionaler Erschöpfung und Überforderung dabei, besser zu verstehen, was dir so viel Kraft nimmt und was du brauchst, damit sich etwas verändern kann.
So zeigen sich Erschöpfung und Burnout
Typische Anzeichen:
Burnout entwickelt sich meist nicht von heute auf morgen.
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das Gefühl funktionieren zu müssen
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immer weniger Energie
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das Gefühl, kaum abschalten zu können
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fehlende Erholung trotz Schlaf
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dauerhafte Erschöpfung
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Schlafprobleme
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Konzentrationsschwierigkeiten
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innere Anspannung oder Unruhe
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Gereiztheit
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Rückzug
Du bist es vielleicht gewohnt, Verantwortung zu übernehmen. Wenn etwas erledigt werden muss, machst du es. Wenn jemand dich braucht, bist du da. Und wenn es anstrengend wird,
hältst du eben noch ein bisschen länger durch.
Das funktioniert erstaunlich lange. Bis es irgendwann immer weniger funktioniert.
Hohe Ansprüche an dich selbst, das Gefühl verantwortlich zu sein oder Schwierigkeiten damit,
eigene Grenzen ernst zu nehmen, können dazu beitragen,
dass Erholung immer wieder zu kurz kommt.
So kommt es, dass du so lange weitermachst
Wenn Erholung an ihre Grenzen kommt
Vielleicht hoffst du schon länger:
Noch dieses Projekt.
Noch diese Woche.
Dann wird es ruhiger.
Und wenn endlich ein paar freie Tage kommen, fühlt es sich tatsächlich kurz besser an.
Nur reicht diese Pause irgendwann kaum noch aus, um wirklich aufzutanken.
Hohe Ansprüche an dich selbst, innere Antreiber, dauerhafte Belastung oder das Gefühl, immer weiter funktionieren zu müssen, können dazu beitragen, dass echte Erholung immer wieder zu kurz kommt.
Unverbindlich. 30 Minuten. Klarheit ohne Druck.
Wie ich bei Burnout und Erschöpfung arbeite
Zuerst möchte ich verstehen:
Was dich gerade so viel Kraft kostet.
Wo geht deine Energie immer wieder verloren?
Welche Erwartungen stellst du an dich selbst?
Was kommt in deinem Alltag schon länger zu kurz?
Je nach Anliegen arbeite ich mit Gesprächstherapie, Hypnose, Wertimagination oder systemischen Elementen. Dabei geht es auch um deine Belastungsgrenzen, innere Ansprüche und darum, was du für wirkliche Erholung brauchst.
Mir ist wichtig, dass du besser verstehst, was dir so viel Kraft nimmt,
welche Muster dabei eine Rolle spielen und wieder früher wahrnehmen kannst, was du eigentlich brauchst.
Manchmal kommt zur Erschöpfung noch etwas dazu: eine Kündigung,
ein beruflicher Umbruch, eine Trennung oder eine Entscheidung,
die schon lange ansteht.
Wenn sich bei dir gerade vieles verändert und du merkst, dass dir die Orientierung fehlt, findest du auf meiner Seite zu Lebenskrisen und Neuanfang mehr dazu.
Wenn die Erschöpfung mit einem
größeren Umbruch zusammenhängt
Du darfst dir früher Unterstützung holen
Oft fällt erst im Rückblick auf,
wie lange du schon über deine Grenzen gegangen bist
und wie viel Kraft dich das kostet.
Vielleicht denkst du trotzdem noch:
„So schlimm ist es noch nicht.“
„Nach dem nächsten Projekt wird es ruhiger.“
„Ich halte das schon noch aus.“
Du brauchst keinen völligen Zusammenbruch als Beweis dafür, dass es zu viel geworden ist.
Wenn Erschöpfung, Druck oder Überforderung immer mehr Raum einnehmen, können wir im kostenlosen Erstgespräch erstmal einordnen, wie es dir gerade geht und ob meine Praxis für deine Situation der passende Rahmen ist.
Unverbindlich. 30 Minuten. Klarheit ohne Druck.
FAQ
Woran erkenne ich einen Burnout?
Anhaltende Erschöpfung, zunehmende Distanz zur Arbeit und das Gefühl, beruflich immer weniger leisten zu können,
können mit Burnout verbunden sein. Auch Schlafprobleme, Gereiztheit oder Schwierigkeiten beim Abschalten können auftreten. Burnout ist dabei keine eigenständige psychische Erkrankungsdiagnose. Beschwerden können sich mit anderen psychischen oder körperlichen Erkrankungen überschneiden und sollten deshalb individuell eingeordnet werden.
Was ist der Unterschied zwischen Stress und Burnout?
Stress kann vorübergehend auftreten und nachlassen, wenn die Belastung endet und ausreichend Erholung möglich ist. Burnout beschreibt einen Zustand, der sich im Zusammenhang mit länger anhaltendem beruflichem Stress entwickeln kann und unter anderem durch Erschöpfung geprägt ist.
Kann ich ein Burnout auch haben, wenn ich noch arbeite?
Ja. Du kannst deinen beruflichen und privaten Alltag noch lange bewältigen und gleichzeitig zunehmend erschöpft sein. Gerade wenn du gewohnt bist, Verantwortung zu übernehmen und weiterzumachen, fällt dir vielleicht erst spät auf,
wie viel Kraft dich das inzwischen kostet.
Können auch beruflich erfolgreiche Menschen Burnout bekommen?
Ja. Beruflicher Erfolg schützt nicht vor anhaltender Überlastung. Hohe Verantwortung, dauerhaft hoher Arbeitsdruck oder fehlende Erholungsphasen können auch dann belastend werden, wenn du deine Arbeit grundsätzlich gerne machst
und erfolgreich bist.
Kann emotionale Erschöpfung auch ohne Burnout entstehen?
Ja. Emotionale Erschöpfung kann auch außerhalb eines Burnouts auftreten. Dauerhafte Belastungen, hoher Druck
oder fehlende Erholung können dazu beitragen.
Was ist der Unterschied zwischen Burnout und Depression?
Burnout wird vor allem im Zusammenhang mit länger anhaltender beruflicher Belastung beschrieben. Eine Depression
kann viele Lebensbereiche betreffen und unter anderem mit anhaltender Niedergeschlagenheit, Interessenverlust
und Antriebsmangel einhergehen. Die Beschwerden können sich überschneiden.
Deshalb ist eine individuelle Einschätzung wichtig.
Kann Hypnose bei Erschöpfung sinnvoll sein?
Hypnose kann bei Erschöpfung als Teil der therapeutischen Arbeit eingesetzt werden, wenn sie zu deinem Anliegen passt. Dabei können wir zum Beispiel mit inneren Ansprüchen, wiederkehrenden Gedanken, Gefühlen und Reaktionen arbeiten,
die zu deiner Belastung beitragen.
Sollte anhaltende Erschöpfung ärztlich abgeklärt werden?
Ja. Anhaltende oder ausgeprägte Erschöpfung kann unterschiedliche psychische und körperliche Ursachen haben.
Deshalb kann eine ärztliche Abklärung sinnvoll sein, besonders wenn die Beschwerden neu sind, deutlich zunehmen
oder bisher nicht untersucht wurden.
Wenn Erholung kaum noch reicht
Vielleicht hältst du schon ziemlich lange durch und hoffst immer noch, dass es bald wieder ruhiger wird.
Wenn Burnout, Erschöpfung oder Überforderung deinen Alltag zunehmend bestimmen, können wir im kostenlosen Erstgespräch klären, ob eine psychotherapeutische Begleitung in meiner Praxis in Lüneburg für deine aktuelle Situation passt.