Hilfe bei Depression
in Lüneburg
Wenn Freude, Energie und Hoffnung immer weniger werden, obwohl dein Alltag nach außen ganz normal wirkt.
Heilpraktikerin für Psychotherapie
So schlimm kann es nicht sein
Schließlich stehst du morgens auf, gehst zur Arbeit, kümmerst dich um deine Familie, erledigst, was erledigt werden muss.
Von außen scheint vieles wie immer.
Gerade deshalb bleibt eine Depression häufig lange unbemerkt.
Du funktionierst ja noch
Depression hat viele Gesichter.
Manche ziehen sich zurück, andere funktionieren über lange Zeit weiter.
Selbst das Alltägliche kostet immer mehr Kraft.
Freude fühlt sich weit weg an und irgendwann entsteht das Gefühl, sich selbst Stück für Stück zu verlieren.
In meiner Praxis für Psychotherapie in Lüneburg begleite ich dich bei Depressionen und depressiven Beschwerden dabei,
wieder mehr Zugang zu dir selbst zu finden.
So kann eine Depression aussehen
Mögliche Anzeichen:
Eine Depression muss von außen nicht sichtbar sein. Vielleicht schaffst du deinen Alltag weiterhin, brauchst dafür aber immer mehr Kraft. Dinge, die früher selbstverständlich waren,
werden anstrengend. Selbst Kleinigkeiten können sich plötzlich riesig anfühlen.
Hast du öfter Sätze gehört wie
Du musst nur positiver denken
Reiß dich einfach zusammen
Solche Sätze können zusätzlichen Druck machen. Vielleicht fragst du dich irgendwann selbst,
warum du es nicht einfach schaffst, dich aufzuraffen oder positiver zu denken.
Nur so einfach funktioniert eine Depression eben nicht.
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Gefühle von Wertlosigkeit
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Hoffnungslosigkeit
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innere Leere oder Schuldgefühle
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Grübeln, innere Unruhe
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anhaltende Niedergeschlagenheit
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kaum noch Freude oder Interesse
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Antriebslosigkeit
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Erschöpfung
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Rückzug
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Schlafprobleme und ständige Müdigkeit
Depression ist mehr als Traurigkeit
Viele verbinden Depression zunächst mit tiefer Traurigkeit. Dabei zeigt sie sich oft anders: als Leere,
als das langsame Verschwinden von Interesse an Dingen, die dir früher wichtig waren.
Du kannst weiter funktionieren und trotzdem jeden Tag mehr Kraft verlieren.
Von außen wirkt vieles wie immer, innerlich entfernst du dich Schritt für Schritt von dir selbst.
Erst im Rückblick wird oft deutlich, wie lange das schon so war.
Wenn die Kraft immer weniger wird
Du hast vielleicht versucht, dich zusammenzureißen, abzulenken, mehr Sport zu machen,
dich zu motivieren oder einfach gehofft, dass es irgendwann wieder besser wird.
Manches hilft für einen Moment. Und trotzdem merkst du vielleicht:
Die Kraft kommt nicht richtig zurück.
In der Therapie schauen wir darauf, was dich gerade belastet, was dir über längere Zeit
Kraft genommen hat und was inzwischen vielleicht zu kurz kommt.
Dabei geht es auch darum, wieder wahrzunehmen, was du brauchst,
was dir guttut und wo langsam wieder mehr Raum für dich entstehen kann.
Wie ich bei Depressionen arbeite
Zuerst möchte ich verstehen:
Wie es dir gerade geht und was dir
über längere Zeit Kraft genommen hat.
Was belastet dich?
Was ist immer weniger geworden?
Was brauchst du vielleicht schon lange,
ohne selbst noch richtig Zugang dazu zu haben?
Je nach Anliegen arbeite ich unter anderem mit:
Gesprächstherapie, Hypnose, Wertimagination oder systemischen Elementen.
Dabei behalten wir Belastung, Rückzug, Bedürfnisse
und vorhandene Ressourcen gemeinsam im Blick.
Im Gespräch können Zusammenhänge klarer werden und wir finden heraus,
was dir helfen kann, wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Es geht darum, wieder Zugang zu deinen Bedürfnissen zu finden und langsam wieder mehr von dem ins Leben zurückzuholen, was verloren gegangen ist.
Mir ist wichtig, verantwortungsvoll zu arbeiten. Bei schweren depressiven Symptomen, akuter Selbstgefährdung oder Suizidgedanken braucht es zeitnah ärztliche oder psychiatrische Unterstützung. Im Erstgespräch achte ich deshalb auch darauf,
welcher Behandlungsrahmen zu deiner aktuellen Situation passt.
Wenn eine andere oder zusätzliche fachliche Hilfe notwendig ist, spreche ich das an.
Eine Depression kann sich auch im Zusammenhang mit einer Trennung, einem beruflichen Umbruch oder einem anderen einschneidenden Wechsel im Leben entwickeln.
Wenn sich bei dir gerade vieles verändert hat und die Orientierung fehlt, findest du auf meiner Seite zu Lebenskrisen und Neuanfang mehr dazu.
Wenn ein bestimmtes Ereignis dahintersteckt
Wenn du immer noch denkst:
Ich schaffe das schon
Vielleicht hast du dir das auch schon oft gesagt.
So schlimm ist es nicht
Ich schaffe das noch
Und wahrscheinlich stimmt sogar ein Teil davon: Du schaffst deinen Alltag irgendwie noch.
Die Frage ist nur, wie viel Kraft er dich inzwischen kostet.
Vielleicht wartest du schon eine ganze Weile darauf, dass es von allein wieder leichter wird.
Unterstützung darf auch dann beginnen, wenn du deinen Alltag noch schaffst.
Im kostenlosen Erstgespräch können wir in Ruhe einordnen,
wie es dir gerade geht und ob meine Praxis für deine Situation der passende Rahmen ist.
Unverbindlich. 30 Minuten. Klarheit ohne Druck.
FAQ
Woran erkenne ich eine Depression?
Typische Anzeichen einer Depression können anhaltende Niedergeschlagenheit, fehlende Freude oder Interesse, Erschöpfung, Rückzug, Schlafprobleme oder innere Leere sein. Manche schaffen ihren Alltag trotzdem noch lange weiter,
sodass die Belastung nach außen kaum sichtbar ist.
Was ist eine funktionale Depression?
„Funktionale Depression“ ist keine eigenständige medizinische Diagnose. Der Begriff wird umgangssprachlich verwendet, wenn jemand trotz depressiver Beschwerden nach außen weiterhin funktioniert. Du gehst vielleicht zur Arbeit, kümmerst dich um Familie und Alltag und erfüllst deine Verpflichtungen. Gleichzeitig werden Energie, Freude und Interesse immer weniger. Gerade weil nach außen vieles weiterläuft, kann die Belastung lange unbemerkt bleiben.
Kann eine Depression körperliche Symptome verursachen?
Ja. Depressionen können neben psychischen Beschwerden auch mit körperlichen Symptomen einhergehen, zum Beispiel mit Schlafproblemen, Erschöpfung oder Veränderungen des Appetits. Körperliche Beschwerden können allerdings viele Ursachen haben und sollten bei Bedarf ärztlich abgeklärt werden.
Was ist der Unterschied zwischen Burnout und Depression?
Burnout wird vor allem mit länger anhaltender Belastung im beruflichen Zusammenhang verbunden. Bei einer Depression können Niedergeschlagenheit, Interessenverlust, Antriebsmangel und weitere Beschwerden viele Lebensbereiche betreffen. Überschneidungen sind möglich, weshalb eine genaue Einschätzung sinnvoll ist.
Geht eine Depression von allein wieder weg?
Manche depressive Phasen bessern sich wieder. Halten die Beschwerden über längere Zeit an oder schränken den Alltag deutlich ein, ist es sinnvoll, professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen.
Psychotherapie bei Depression?
Psychotherapie kann dabei helfen, belastende Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster besser zu verstehen, wieder Zugang zu eigenen Bedürfnissen zu finden und neue Möglichkeiten im Umgang mit den Beschwerden zu entwickeln.
Ist Hypnose bei Depression sinnvoll?
Hypnose kann bei depressiven Beschwerden als Teil der therapeutischen Arbeit eingesetzt werden, wenn sie zu deinem Anliegen und deiner aktuellen Situation passt. Ob das bei dir sinnvoll ist, klären wir im Erstgespräch.
Wann brauche ich bei Depression ärztliche oder psychiatrische Hilfe?
Wenn die Beschwerden sehr stark sind, du deinen Alltag kaum noch bewältigen kannst oder Gedanken daran auftreten,
dir etwas anzutun oder nicht mehr leben zu wollen, braucht es zeitnah ärztliche oder psychiatrische Unterstützung.
In akuten Krisen sollte sofort professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden.
Wenn selbst der Alltag immer mehr Kraft kostet
Vielleicht funktionierst du nach außen noch ziemlich gut. Nur du selbst merkst, wie viel Kraft dich das inzwischen kostet.
Wenn depressive Beschwerden deinen Alltag zunehmend belasten, können wir im kostenlosen Erstgespräch klären,
ob eine psychotherapeutische Begleitung in meiner Praxis in Lüneburg für deine aktuelle Situation passend ist.