Selbstwertprobleme und geringes Selbstwertgefühl
in Lüneburg
Wenn du ständig an dir zweifelst und das Gefühl hast nicht gut genug zu sein
Heilpraktikerin für Psychotherapie
HÄTTE ICH DAS ANDERS MACHEN SOLLEN?
WARUM BEKOMMEN ANDERE DAS SCHEINBAR BESSER HIN?
BIN ICH WIRKLICH GUT GENUG?
Vielleicht sagen dir andere, dass du mehr Vertrauen in dich haben solltest. Trotzdem bleiben die Selbstzweifel.
In meiner Praxis für Psychotherapie in Lüneburg begleite ich dich bei Selbstwertproblemen, geringem Selbstwertgefühl und anhaltenden Selbstzweifeln. Gemeinsam schauen wir darauf,
was deinen Blick auf dich selbst immer wieder ins Wanken bringt.
Unverbindlich. 30 Minuten. Klarheit ohne Druck.
So zeigen sich Selbstwertprobleme
Typische Anzeichen:
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ständige Selbstzweifel
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Angst vor Fehlern
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Schwierigkeiten, Nein zu sagen
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ständiges Vergleichen mit anderen
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Angst vor Ablehnung
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hoher Leistungsdruck und Perfektionismus
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das Gefühl, nie gut genug zu sein
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Unsicherheit bei Entscheidungen
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Schuldgefühle, wenn du für dich einstehst
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People Pleasing der Wunsch, es allen recht zu machen, oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse
dein eigener Wert hängt stark von Anerkennung ab
Vielleicht begleiten dich diese Gedanken schon so lange, dass sie sich völlig normal anfühlen.
Selbstzweifel halten sich oft hartnäckig
Selbstwertprobleme entwickeln sich häufig über längere Zeit. Erfahrungen, Erwartungen und
frühere Bewertungen können beeinflussen, wie du heute über dich selbst denkst.
Irgendwann fühlen sich solche Überzeugungen wie Tatsachen an.
ICH BIN NICHT GUT GENUG
ist dann kaum noch ein Gedanke, sondern fühlt sich einfach wahr an.
Anerkennung hält nie lange an
Vielleicht hoffst du, endlich genug Selbstvertrauen zu bekommen.
DURCH LEISTUNG
DURCH ANERKENNUNG
DURCH ERFOLG
Für einen Moment fühlt sich das gut an. Dann tauchen die nächsten Zweifel auf.
Bestätigung von außen darf guttun. Schwierig wird es, wenn du sie brauchst,
um dich selbst okay zu finden.
Wie ich bei Selbstwertproblemen arbeite
Zuerst möchte ich verstehen:
Wie gehst du mit dir um, wenn etwas nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast?
Wann werden deine Zweifel besonders laut?
Was glaubst du leisten zu müssen, um gut genug zu sein?
Wie viel Gewicht hat die Meinung anderer für das, was du über dich denkst?
Ich arbeite mit Gesprächstherapie, Hypnose, Wertimagination oder
Mir geht es auch darum, wie du mit dir umgehst, wenn du unsicher bist,
einen Fehler machst oder jemand deine Entscheidung nicht gut findet.
Der Anspruch, immer besser zu werden
Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig an dir arbeiten zu müssen.
NOCH BESSER WERDEN
NOCH MEHR LEISTEN
NOCH WENIGER FEHLER MACHEN
Irgendwann wird selbst der Wunsch nach mehr Selbstwert zum nächsten Punkt auf deiner inneren To-do-Liste.
Dabei liegt der entscheidende Punkt oft ganz woanders:
darin, wie du mit dir umgehst, wenn gerade eben nicht alles perfekt läuft.
Wenn du merkst, wie viel Raum deine Selbstzweifel inzwischen einnehmen,
können wir im kostenlosen Erstgespräch erstmal gemeinsam schauen, was dahintersteckt.
Unverbindlich. 30 Minuten. Klarheit ohne Druck.
Häufige Fragen zu Selbstwertproblemen
Woher kommen Selbstwertprobleme?
Sie entwickeln sich meist über längere Zeit. Erfahrungen, Erwartungen, Kritik oder Ablehnung können beeinflussen, wie du dich heute bewertest. Auch das Gefühl, Anerkennung vor allem über Leistung zu bekommen, kann eine Rolle spielen.
Warum fühle ich mich nie gut genug?
Dahinter stehen oft sehr hohe innere Maßstäbe. Selbst Erfolg reicht dann nur kurz, bevor dein Blick wieder bei dem landet, was noch besser sein könnte. So ändert auch positives Feedback kaum etwas daran, wie du dich siehst.
Warum fällt es mir so schwer, Nein zu sagen?
Wenn ein Nein sofort Schuldgefühle auslöst oder du große Angst hast, jemanden zu enttäuschen, kann Anpassung eine Rolle spielen. Vielleicht war Harmonie oder Zugehörigkeit leichter, wenn du dich zurückgenommen hast. In der Therapie schauen wir, was bei dir dahintersteht und wie du eigene Grenzen früher wahrnehmen kannst.
Was ist People Pleasing?
People Pleasing beschreibt das starke Bedürfnis, es anderen recht zu machen und Ablehnung oder Konflikte möglichst zu vermeiden. Dabei stellst du vielleicht deine eigenen Bedürfnisse zurück, passt dich stark an oder suchst viel Bestätigung bei anderen.
Warum brauche ich ständig Bestätigung von anderen?
Bestätigung gibt kurzfristig Sicherheit: "Ich habe es richtig gemacht. Ich bin okay." Verschwindet das Gefühl schnell wieder, entsteht der Wunsch nach der nächsten Rückversicherung. Dann lohnt es sich zu schauen, warum die Einschätzung anderer so viel Gewicht für dein Selbstbild bekommen hat.
Kann Psychotherapie bei Selbstzweifeln helfen?
Sie kann helfen zu verstehen, wie Selbstzweifel entstehen und wodurch sie heute aufrechterhalten werden. Dabei kann sich auch verändern, wie du mit Fehlern, Kritik und eigenen Bedürfnissen umgehst.
Kann Hypnose bei Selbstwertproblemen helfen?
Hypnose kann Teil der therapeutischen Arbeit sein, wenn sie zu deinem Anliegen passt. Wir können dabei mit Gedanken, inneren Bildern und Überzeugungen arbeiten, die dein Selbstbild beeinflussen.
Was ist der Unterschied zwischen Selbstwert, Selbstvertrauen und Selbstliebe?
Selbstvertrauen ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten: "Ich kann das." Selbstwert bezieht sich darauf, wie du dich als Person bewertest: "Ich bin okay, auch wenn mir etwas nicht gelingt." Selbstliebe ist ein wertschätzender, mitfühlender Umgang mit dir. Die Begriffe hängen zusammen, meinen aber nicht dasselbe. Deshalb kannst du selbstbewusst und erfolgreich wirken und trotzdem stark an deinem Wert zweifeln.
Wenn Selbstzweifel immer mehr bestimmen
Vielleicht weißt du längst, dass du eigentlich genug kannst. Nur fühlt es sich irgendwie immer noch nicht so an.
Im kostenlosen Erstgespräch können wir schauen, was deine Selbstzweifel aufrechterhält und ob eine psychotherapeutische Begleitung in meiner Praxis in Lüneburg zu deinem Anliegen passt.