Selbstwertprobleme und geringes Selbstwertgefühl
in Lüneburg
Wenn du ständig an dir zweifelst und nie das Gefühl hast, gut genug zu sein
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Hätte ich das anders machen sollen?
Warum bekommen andere das scheinbar leichter hin?
Bin ich wirklich gut genug?
Vielleicht sagen dir andere, dass du mehr Vertrauen in dich haben solltest. Trotzdem bleiben die Selbstzweifel.
In meiner Praxis für Psychotherapie in Lüneburg begleite ich dich bei Selbstwertproblemen, geringem Selbstwertgefühl und anhaltenden Selbstzweifeln dabei, einen anderen Umgang mit dir selbst zu entwickeln.
Unverbindlich. 30 Minuten. Klarheit ohne Druck.
So zeigen sich Selbstwertprobleme
Typische Anzeichen:
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ständige Selbstzweifel
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Angst vor Fehlern
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Schwierigkeiten, Nein zu sagen
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ständiges Vergleichen mit anderen
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Angst vor Ablehnung
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hoher Leistungsdruck
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das Gefühl, nie gut genug zu sein
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Minderwertigkeitsgefühle
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Schuldgefühle
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Unsicherheit bei Entscheidungen
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People Pleasing, der Wunsch, es allen recht zu machen, oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse
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Perfektionismus
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der eigene Wert hängt stark von Anerkennung ab
Vielleicht begleiten dich diese Gedanken schon so lange, dass sie sich völlig normal anfühlen.
Selbstzweifel halten sich oft hartnäckig
Selbstwertprobleme entwickeln sich häufig über längere Zeit. Erfahrungen, Erwartungen und frühere Bewertungen können beeinflussen, wie du heute über dich selbst denkst.
Irgendwann fühlen sich solche Überzeugungen wie Tatsachen an.
Ich bin nicht gut genug ist dann kaum noch ein Gedanke, sondern fühlt sich einfach wahr an.
Anerkennung hält nie lange an
Vielleicht hoffst du, endlich genug Selbstvertrauen zu bekommen.
Durch Leistung
Durch Anerkennung
Durch Erfolg
Für einen Moment fühlt sich das gut an. Dann tauchen die nächsten Zweifel auf.
Bestätigung von außen kann guttun. Nur hält sie oft nicht lange, wenn der nächste Zweifel schon vor der Tür steht. Veränderung kann entstehen, wenn dein eigener Wert immer weniger davon abhängt, was du leistest oder wie andere dich beurteilen.
Wie ich bei Selbstwertproblemen arbeite
Zuerst möchte ich verstehen:
Wie du selbst mit dir umgehst.
Wann werden die Zweifel besonders laut?
Was erwartest du von dir?
Welche Rolle spielen Leistung, Anpassung und die Anerkennung anderer dabei?
Ich arbeite mit Gesprächstherapie, Hypnose, Wertimagination oder systemischen Elementen. Dabei können auch Erfahrungen und Überzeugungen eine Rolle spielen, die dein Selbstbild bis heute beeinflussen.
Mir geht es darum, deinen Selbstwert zu stärken und einen stabileren Umgang mit dir selbst zu entwickeln, auch dann, wenn du unsicher bist, einen Fehler machst oder jemand anderes deine Entscheidung nicht gut findet.
Der Anspruch, immer besser zu werden
Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig an dir arbeiten zu müssen.
Noch besser werden.
Noch mehr leisten.
Noch weniger Fehler machen.
Irgendwann wird selbst der Wunsch nach mehr Selbstwert zum nächsten Punkt auf deiner inneren To-do-Liste.
Dabei liegt der entscheidende Punkt oft ganz woanders:
darin, wie du mit dir umgehst, wenn gerade eben nicht alles perfekt läuft.
Wenn Selbstzweifel immer mehr bestimmen, wie du dich siehst, entscheidest oder mit anderen umgehst,
kann ein kostenloses Erstgespräch ein erster Schritt sein.
Unverbindlich. 30 Minuten. Klarheit ohne Druck.
FAQ
Woher kommen Selbstwertprobleme?
Selbstwertprobleme können sich über längere Zeit entwickeln. Erfahrungen, Erwartungen, Kritik, Ablehnung oder das Gefühl, Anerkennung vor allem über Leistung zu bekommen, können beeinflussen, wie du dich heute selbst bewertest.
Warum fühle ich mich nie gut genug?
Hinter dem Gefühl, nie gut genug zu sein, können sehr hohe innere Maßstäbe stehen. Vielleicht reicht selbst Erfolg nur kurz, bevor dein Blick schon wieder bei dem landet, was noch besser sein könnte. So kann selbst positives Feedback kaum dauerhaft etwas daran ändern, wie du dich selbst siehst.
Warum fällt es mir so schwer, Nein zu sagen?
Wenn ein Nein sofort Schuldgefühle auslöst oder du große Angst hast, jemanden zu enttäuschen, kann Anpassung eine wichtige Rolle spielen. Vielleicht hast du erlebt, dass Harmonie, Anerkennung oder Zugehörigkeit leichter waren,
wenn du dich selbst zurückgenommen hast. In der Therapie können wir genauer anschauen, was bei dir dahintersteht und
wie du deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen früher wahrnehmen kannst.
Was ist People Pleasing?
People Pleasing kann sich über Erfahrungen und früh gelernte Beziehungsmuster entwickeln. Im Alltag zeigt es sich häufig darin, dass du deine eigenen Bedürfnisse zurückstellst, Konflikte vermeidest oder stark nach Anerkennung suchst. People Pleasing beschreibt ein starkes Bedürfnis, es anderen recht zu machen und Ablehnung oder Konflikte möglichst zu vermeiden.
Kann Psychotherapie bei Selbstzweifeln helfen?
Psychotherapie kann dabei helfen, besser zu verstehen, wie deine Selbstzweifel entstehen und wodurch sie heute aufrechterhalten werden. Dabei kann sich auch verändern, wie du mit Fehlern, Kritik, Erwartungen
und deinen eigenen Bedürfnissen umgehst.
Warum brauche ich ständig Bestätigung von anderen?
Bestätigung kann dir kurzfristig Sicherheit geben: „Ich habe es richtig gemacht. Ich bin okay.“
Wenn dieses Gefühl schnell wieder verschwindet, entsteht leicht der Wunsch nach der nächsten Rückversicherung.
Genau deshalb kann es hilfreich sein, genauer anzuschauen, warum die Einschätzung anderer so viel Gewicht
für dein eigenes Selbstbild bekommen hat.
Kann Hypnose bei Selbstwertproblemen helfen?
Hypnose kann bei Selbstwertproblemen als Teil der therapeutischen Arbeit eingesetzt werden, wenn sie
zu deinem Anliegen passt. Dabei können wir mit Gedanken, Gefühlen, inneren Bildern und Überzeugungen arbeiten,
die dein Selbstbild beeinflussen.
Was ist der Unterschied zwischen Selbstwert, Selbstvertrauen und Selbstliebe?
Selbstvertrauen beschreibt eher das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten: „Ich kann das.“
Selbstwert bezieht sich stärker darauf, wie du dich als Person bewertest: „Ich bin okay, auch wenn mir etwas nicht gelingt.“
Selbstliebe beschreibt einen wertschätzenden und mitfühlenden Umgang mit dir selbst.
Die Begriffe hängen eng zusammen, meinen aber nicht genau dasselbe. Deshalb kannst du in vielen Bereichen
selbstbewusst und erfolgreich wirken und trotzdem stark an deinem eigenen Wert zweifeln.
Wenn Selbstzweifel immer mehr bestimmen
Vielleicht weißt du längst, dass du eigentlich genug kannst. Nur fühlt es sich irgendwie immer noch nicht so an.
Selbstwertprobleme, ein geringes Selbstwertgefühl oder anhaltende Selbstzweifel können deinen Alltag und
deine Beziehungen stark beeinflussen.
Im kostenlosen Erstgespräch nehmen wir uns Zeit für deine aktuelle Situation.
Dabei klären wir, ob eine psychotherapeutische Begleitung in meiner Praxis in Lüneburg zu deinem Anliegen passt.